Zdravé stravování často zahrnuje plánování předem a čas na přípravu

Posted on healthblog

Zdravé stravování často zahrnuje plánování předem a čas na přípravu

Oficiální web Keto Light – uživatelské recenze, cena a kde koupit

Typ pleti Funkce
Normální pleť Pleť, která není suchá, mastná ani citlivá.
Suchá kůže Kůže je hrubá, šupinatá a svědivá.
Mastná pleť Pleť, která je lesklá a mastná.
Smíšená kůže Kombinace jak suchých partií (líčka), tak mastných (obvykle T-zóna).
Citlivá kůže Kůže, která může při používání produktů pociťovat brnění nebo pálení.

Identifikace typu pleti vám může pomoci určit, jaké produkty hledat a kterým se vyhnout. Navíc správné produkty mohou pomoci připravit vaši pleť na aplikaci make-upu. Režim péče o pleť zahrnuje čistící prostředek, hydratační krém a zamykání vaší rutiny opalovacím krémem.

Zvlhčujte pokožku

Hydratace je ve vaší rutině péče o pleť zásadní. Jak tělo stárne, mazové žlázy, které udržují pokožku hydratovanou, se pomalu stávají méně aktivní. Kůže bez hydratačního krému je často suchá, svědivá a citlivá.

Buďte ke své pleti šetrní

Další kroky, jako jsou tonery, séra a exfoliátory, mohou být zastrašující, protože mohou pokožce spíše ublížit než pomoci. Tonery pomáhají s vstřebáváním produktu, zatímco séra se mohou zaměřit na specifické problémy pleti.

Retinol je navíc látka, která má účinky proti stárnutí a může pomoci vyčistit akné. Retinoidy nemusí být pro jedince s citlivou pokožkou nebo náchylné k alergiím. Dermatologové doporučují začít s méně a přidat do péče o pleť jakékoli kroky, jakmile zvládnete základní kroky péče o pleť.

Peeling je nezbytný, protože pomáhá zbavit se odumřelých kožních buněk. Jedinci s mastnou pokožkou mohou mít prospěch z peelingu dvakrát až třikrát týdně. Naopak jedinci se suchou pokožkou a citlivou pokožkou jej snesou jednou týdně.

Pamatujte na svůj opalovací krém

Sluneční paprsky mohou poškodit vaši pokožku tím, že způsobí spáleniny, rakovinu kůže, předčasné stárnutí, hnědé skvrny a vrásky. Dermatologové doporučují SPF 30 nebo vyšší. Některé zvlhčovače obsahují opalovací krém. Kromě toho může mít make-upový základ přidaný SPF. Nejlepší je však spoléhat na více než jen SPF v make-upu, protože byste museli nanést více make-upu, než obvykle používáte, což může způsobit, že váš make-up bude vypadat koláčově.

Připomenutí péče o pleť

Mějte na paměti, že naše ruce přicházejí do kontaktu s nečistotami, bakteriemi a dalšími látkami. Nedotýkejte se obličeje, abyste zabránili přenosu těchto látek na pokožku. Kromě toho se vyhněte praskání pupínků. Každý může mít tento přístup v určité chvíli na svědomí. Sbírání, praskání nebo mačkání může způsobit jizvy na kůži.

Tipy na líčení pro bezchybnou pleť

Make-up dokáže přemoci mnoho lidí, zejména začátečníků. Zde je několik tipů a technik líčení, které je třeba zvážit.

Vyberte základní nátěr

Primery fungují jako plátno, které udrží váš make-up hladký a dlouhotrvající. Primer můžete nanést na celý obličej nebo konkrétní oblasti. Mastné typy pleti mohou těžit z matných primerů, které udrží make-up na místě. Smíšená pleť může použít matný primer na mastná místa, jako jsou T-zóny. Suché typy pleti mohou hledat gelové nebo krémové hydratační primery a vyhýbat se matným primerům.

Některé primery pomáhají s úlevou zarudnutí, jako je růžovka. Můžete se také podívat po primeru bez oleje, pokud máte pleť náchylnou k akné.

Výběr základu

Pro mastnou pleť hledejte produkty, které říkají „nekomedogenní“, což znamená, že by produkt neměl ucpávat póry a je méně pravděpodobné, že způsobí pupínky – zvažte matný nebo pudrový podklad pro kontrolu lesku. Suchá pleť by měla používat krémové nebo tekuté základy, abyste získali zářivou pleť. Pro smíšenou pleť budete chtít hledat střední krytí, ale pamatujte na nanášení lehkého krytí na suchá místa.

Nastavení spreje nebo prášku

Budete chtít zakončit fixačním sprejem nebo pudrem pro poslední dotek vaší make-upové rutiny. U mastné pleti může tužidlo pomoci kontrolovat přebytečnou mastnotu a udržet make-up na místě. Suchá a smíšená pleť může použít fixační sprej. Smíšená pleť může také použít pudr na oblasti T-zóny pro kontrolu lesku.

Před spaním odstraňte make-up

Spánek s make-upem může způsobit předčasné stárnutí. Dokáže vytvořit jemné linky a vrásky a pleť zmatní. Při odstraňování make-upu můžete použít čisticí prostředek na olejové bázi a poté čisticí prostředek na vodní bázi. Tato metoda je známá jako dvojité čištění.

Vyčistěte si štětce na make-up

Kartáče shromažďují prach, olej a zbytky. Nečisté štětce na make-up mohou vytvářet bakterie. Umyjte si štětce na make-up každých 7 až 10 dní, včetně houbiček na make-up.

Má získání bezchybné pleti nějaké nevýhody?

Získání bezchybné pleti má určité nevýhody. Některé faktory zahrnují genetiku a náklady.

  • Genetika. Pokud existuje jeden faktor, který ohledně své pleti nemůžete ovlivnit, je to vaše genetika. Genetika určuje náš typ pleti a stav kůže. Některé produkty, ošetření a mluvení s dermatologem však mohou pomoci řešit problémy s pokožkou.
  • Náklady. Realita je taková, že dosažení a udržení bezchybné pleti může být drahé. Investice do vysoce kvalitních produktů péče o pleť se může stát finanční zátěží. Je nezbytné zvážit tyto náklady s potenciálními přínosy bezchybné pleti a rozhodnout se, jaký přístup dává největší smysl pro váš rozpočet a životní styl.

Je třeba zvážit změny životního stylu

I když nemůžeme změnit naši genetiku nebo vždy kupovat špičkové ošetření, abychom získali bezchybnou pleť, máme nad svými volbami kontrolu. To, co děláme, ovlivňuje i naši pleť. Kůže může dokonce odrážet celkové zdraví vašeho těla. Zde jsou některé změny životního stylu, které je třeba zvážit, které mohou pomoci k dosažení zdravé pokožky.

  • Dopřejte si 8 hodin spánku
  • Pít hodně vody
  • Vyhněte se kouření a alkoholu
  • Cvičení
  • Snížit stres
  • Jezte čerstvé a zdravé jídlo

Bezchybná pleť vyžaduje kombinaci dobrých návyků péče o pleť, s make-upem nebo bez něj, a oddanost změnám životního stylu. S úsilím a správným přístupem můžete dosáhnout bezchybné, zdravě vypadající pleti, díky které se budete cítit sebevědomě a krásně.

Akné na zádech nebo také „bacne“ se neliší od akné na obličeji nebo na hrudi. Příčiny akné jsou stejné, bez ohledu na jeho umístění. Ošetření je také podobné, i když je poněkud obtížnější aplikovat na záda. Je důležité vědět, kdy léčit doma a kdy vyhledat lékařskou pomoc. Tento článek prozkoumá, proč máte akné a co můžete udělat, abyste se ho zbavili.

Klíčové věci:

  • Bakne, stejně jako akné, je způsobeno ucpáním kožních pórů.
  • Sebum je mastná látka, která je produkována mazovými žlázami kůže.
  • Bakne je nahromadění tohoto mazu, bakterií a odumřelých kožních buněk, které způsobují pupínky.
  • Pokud se akné nezačne vyjasňovat do 6–8 týdnů, měli byste navštívit poskytovatele zdravotní péče.

Co je to bacne?

Bakne neboli akné na zádech je způsobeno nadprodukcí kožního mazu. Sebum je mastná látka, kterou tvoří mazové žlázy vaší pokožky. Sebum udržuje vaši pokožku zdravou. Pokud vaše mazové žlázy produkují příliš mnoho mazu, může se u vás objevit akné.

Akné je hromadění kožního mazu, bakterií a dokonce odumřelých kožních buněk v mazové žláze. Toto nahromadění pak blokuje póry pokožky. Toto zablokování zase způsobuje to, co je známé jako pupínky, bílé tečky, černé tečky nebo jen červené pupínky.

Co způsobuje nadprodukci kožního mazu?

Nadprodukce kožního mazu může být způsobena mnoha faktory, včetně:

Způsobit Dopad
Hormonální změny Jak je vidět v pubertě nebo těhotenství.
Genetika Někteří lidé prostě produkují více mazu.
Strava Rychlé občerstvení a potraviny s vysokým obsahem cukru/sacharidů.
Léky Substituční terapie steroidy nebo testosteronem.
Pocení Z cvičení, stresu, nebo jen z horka.
Oblečení Omezující nebo těsné oblečení může blokovat póry.
Pečující produkty Přípravky na mastné vlasy nebo tělo.

Jak mohu zabránit akné?

I když nemůžete vždy kontrolovat své hormony nebo jaké léky budete muset užívat, existují určité životní návyky, které mohou pomoci předcházet vzniku akné.

Zdravé stravování

Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru nebo sacharidů. Mezi tyto druhy potravin patří:

  • Soda
  • Fast Food
  • Dezerty
  • Bonbón

Jakékoli potraviny, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, mohou zvýšit riziko vzniku akné.

Rozvoj zdravých stravovacích návyků může být náročný. Zdravé stravování často zahrnuje plánování předem a čas na přípravu. Z dlouhodobého hlediska tato doba stojí za to. Zkuste se zaměřit na celé potraviny, ovoce a zeleninu. Celé potraviny jsou potraviny, které nebyly zpracovány.

Mezi plnohodnotné potraviny patří:

Druh jídla Příklady:
Celá zrna Quinoa, hnědá rýže, ječmen
Zelenina Okurka, paprika, kapusta, špenát, červená řepa
Ovoce Jablka, pomeranče, banány, mango, melouny
Ořechy a semena Vlašské ořechy, kešu, mandle, dýňová semínka, slunečnicová semínka
Luštěniny Černé fazole, hrášek, čočka
Libové maso Ryby, vejce, mušle, hovězí maso krmené trávou, kuře

Dobré tréninkové návyky

Cvičení je dobrý způsob, jak zůstat zdravý. Při cvičení noste volné oblečení, které saje pot. Propocené oblečení byste neměli nosit déle, než je nutné. Často perte oblečení na cvičení. Udělejte to nejlepší, abyste se osprchovali krátce po zpocení, abyste z pokožky opláchli přebytečný maz.

Péče o kůži

Dalším dobrým zvykem, do kterého se můžete dostat, je dobrá péče o pokožku.

Dělat:

  • Jemně čistěte pokožku
  • Používejte opalovací krém
  • Používejte pleťové vody, které nevysušují a neobsahují extra oleje
  • Používejte kosmetiku, která neucpává póry
  • Péče o kůži

Ne:

  • Nadměrné používání abraziv – lufy, mýdla, která obsahují částice na drhnutí, nebo kartáče
  • Nadměrné používání produktů, které odstraňují oleje – antibakteriální mýdla a adstringenty
  • Používejte produkty na bázi oleje
  • Vyberte si svou kůži
  • Noste cokoli, co vás může drhnout na kůži – těžké batohy, podprsenky s kosticemi, těžkou peněženku

Jak mohu léčit akné doma?

Pokud se u vás objeví akné, existuje několik věcí, které můžete dělat doma, stejně jako pokračovat ve výše uvedených návycích správného životního stylu. Níže jsou uvedeny dva typy lokální léčby, které si můžete vyzvednout bez lékařského předpisu.

  • Benzoylperoxid lze nalézt v pěnivém mycím prostředku na akné. Budete chtít zkusit najít ten, který obsahuje 5,3% až 10% benzoylperoxidu. Uvědomte si, že čím vyšší procento, tím vyšší je riziko vysušení pokožky. Před opláchnutím budete chtít nechat mycí prostředek na akné na zádech několik okamžiků, protože kůže na zádech je silnější než na obličeji nebo na hrudi.
  • Lokální retinoid (adapalen 0,1 %).

Contents